早起并尝试接触所谓“古法健身”

（所附视频声音较大请注意音量）

最近因为调整作息，早上会起床比较早，六七点的样子。这样和之前的作息相比早上的时间大幅增加，自己更有意愿去尝试一些运动健身的方法。刷b站跟练视频，大部分是以有氧减脂为核心的运动，在其中发现了一批以“古法健身”“古法减脂”为标题的运动跟练视频。举例如下：





视频内容大都是左边一个标准动作的原视频加右边的动作跟练，搭配上比较带感的中式风格的背景音乐。动作风格比较重复，幅度比较大，上下半身的动作比较分离，但重在动作种类多，很多部位都可以运动到。初看这类视频时就觉得很像早晨在公园看到的大爷大妈的运动方式，甩手撞树这一块，很新奇居然可以运动减脂，对这种运动的实际效果有点怀疑。所以自己抱着一种尝鲜和学习的态度去小小尝试跟练了三天。你别说你还真别说，和我想象中的感觉确实不一样。

首先提醒各位在跟练前可以做一些热身动作活动开自己的肩胛骨和腰部这些容易拉伤的部位，这些动作组合如果按照实际幅度来的话还是有强度的，具体动作大部分是上肢，很多动作需要你抬头活动脖颈，搭配组合一些腿部，腰部动作，可以运动到包括脖颈，肩部，核心，腿部等的大部分身体部位。本人只是偶尔运动，跟练20分钟左右在现在这种稍冷的天气下就会出汗。做完之后确实会觉得精气神提起来，可能是少有运动脖颈的机会。运动完吃一个蒸红薯和鸡蛋的早餐，很舒服的开启新的一天。

自己状态变化的原因大部分应该是因为早起，让自己的身体更早接触日光，大脑快速清晰，更快的达到清醒的状态。搭配一些运动和吃早餐，让身体接收更多新鲜空气和营养，给自己加把火，所以状态就会更好。

回到这个所谓“古法健身”，体验下来是一种复合的运动形式，是有强度的，视频弹幕里很多人也都觉得强度较大只能跟一半，所谓古法或者中式只是一种概念，增加博主曝光度，同时可能会让跟多人看到并开始运动锻炼，我觉得是好事。

所以各位怎么看待这种运动跟练呢？各位平常会选择什么运动呢？欢迎讨论~

让身体醒过来的运动呢 楼主好健康的感觉

一个古法健身就已经牢牢锁定了其受众——迷信权威、相信传统、渴望改变，而这样的人是最好骗的，现代健身理论已经很完善，完全没必要看什么古法健身，这些视频号下一步就是通过带货赚钱了，弄点养生书籍补品装备，大把人赶着送钱

早上起来有氧20 30分钟是最好的感觉 全天身心舒畅可以试试哦

其实本可坚信每天在床上做有氧怎么不算健身呢

感觉楼主生活确实很健康呢，每天醒来锻炼一下一天都会更清醒吧！加油哦

支持一下 我每天也要活动筋骨20-30分钟

多動就是好事
雖然不能指望出現肌肉但是促進血液循環和新陳代謝
對健康有幫助

感觉就是健身体操？每天坚持肯定还是有作用的

感觉就是穿个古装的广播体操而已吧？……

锻炼从无到有肯定是好的。。。但是普通的健身操加个“古法”，“中式”可太筛选用户群了，并不觉得有什么特别的用处

这样的运动如果坚持下去确实很有效果

我也觉得所谓古法，就是套了个皮，针对人群的焦虑卖点，然后毕竟你运动了，怎么都会有效果，动作简单易上手，就会有正反馈。。。个人感觉是，单纯的运动那就那这个当由头也行，这种基本只能做到活动关节，出出汗，减一些些重量吧

健身动作很好看惹，感觉很有艺术感

其实我觉得只要是运动就是有用的 现在难点是要去运动

早睡早起，健康饮食，少盐少脂，戒烟戒酒（色不用），没事去溜达散散步比什么都管用

在练国体发布的八段锦，一套十二分钟，才刚开始练，感觉还不错

运动贵在坚持，坚持下去总好过颓废度日，而很多人坚持不下去就是因为到后面只有自己一个人，感觉没有陪伴和支持……跟练的方式，至少能感觉到还有人在耐心教导自己吧，看到除了自己也有人在努力，就能打起精神完成每天的训练

感觉这种方式挺适合在家里做，坚持下来也蛮有效果的

无论如何动起来总比一直躺着不动好