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bananaboy 发表于 2023-6-19 21:09:10

虽然不算胖的那种，但没错像练点肌肉出来又坚持不下去{:6_164:}

shu1sheng5 发表于 2023-6-19 21:32:22

楼主的选项中也没有我可以选的啊，我主要是游泳，效果不好。主要原因可能是消耗的不够多，但是游泳确实很保护自己身体。所以最近我又增加了游泳后再撸铁，做做力量运动。楼主也没有健身器材这个选项。

堀川光虎 发表于 2023-6-24 04:29:04

感觉正常作息和饮食调节是最靠谱的，运动的话只要适量就行

lasert 发表于 2023-6-24 07:06:25

有时候心血来潮减肥一会儿，然后就没有然后了（话说这算不减肥吗）

rwfsjl 发表于 2023-6-24 07:46:43

碳循环减肥，减少碳水摄入吧，多运动，我只能做到少吃

EngreenGreen 发表于 2023-6-27 23:39:28

狂吃不胖，不用减肥，嘿嘿

Thethree 发表于 2023-7-7 11:05:43

跟着keep的教程居家锻炼。

hellseasons 发表于 2023-7-7 11:08:10

实际上不是不减肥，其实就是自己根本就没胖过。

浪的一朵花 发表于 2023-7-7 13:07:05

目前只有空跑步，之后还是会去健身房健身

kk233 发表于 2023-7-7 15:17:31

增肥增肥，但是据说跑步是最简单有效的方法

summerb 发表于 2023-7-14 15:20:40

控制运动+适当饮食吧

大墨迹 发表于 2023-7-18 01:15:56

大墨迹人如其名，绝不减肥，好吧，不运动，但是会少吃饭。

风华千雪 发表于 2023-7-25 15:03:25

看能适合什么了，主要是管住嘴坚持运动。猪瘾犯了晚上十一二点想吃东西怎么都瘦不下来。我现在跟着keep的直播课每天晚上跳跳操，做做塑形也一个月能掉个四五斤，平台期就上一个强度。
胖胖们最忌讳大体重跑跳狂练狂跑，伤了膝盖减肥就gameover了，坚持才是硬道理。不是跑跳就一定损伤膝盖，要保证幅度动作是否合适。

seaest 发表于 2023-7-25 22:46:52

完全跑不动，只能多走走路了，

巧克力圣代 发表于 2023-7-25 23:53:55

吃不胖..掰点肉好不好

粟粟 发表于 2023-7-26 01:09:19

只想增重，，好像健身也能帮助增重来着

2227777555 发表于 2023-7-26 01:54:31

还是做有氧加控制饮食会瘦的快

mingkuan 发表于 2023-7-31 23:36:39

想到才会去减肥惹，就是那么懒惰

ifff 发表于 2023-8-7 20:44:34

不吃，然后跑步，之前瘦了5斤，但是我也不胖啊，也就100斤多，我就不减肥了

1234qwe 发表于 2023-9-1 18:21:45

少吃油腻，每天早上散散步，这个方法最简单

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