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mdd 发表于 2023-5-12 23:13:41

我是太瘦想长肉，但是吃不多还挑食

神羅天谴 发表于 2023-5-12 23:17:01

这里面没有我想选的啊，也就竞走贴点边，属于运动最平和的一项了。

探索禁忌的亚瓦 发表于 2023-5-12 23:21:18

不用那么努力就从200到160了，日常也吃吃喝喝，可能是零食吃的比较少吧，规律的饮食，小甜水少喝，自己做饭少点外卖，em.....差不多酱紫

mitaiiii 发表于 2023-5-12 23:24:47

初中的时候还180斤在衡水三年高中后120斤而且现在怎么吃都吃不胖

狗四月 发表于 2023-5-12 23:26:23

体重还算正常 就是肚子有点大 听别人说多跳能减肚子上的肉

GOD123 发表于 2023-5-12 23:27:56

教练的话多半是PUA你，不过减减肥是好事，主要就是调整饮食加运动，可以参考别人的减脂餐，减肥最大的阻碍是毅力:lol

huiguo 发表于 2023-5-12 23:36:49

饭量一直都比较小，所以体型偏瘦，不需要减肥惹

卡扎拉尔 发表于 2023-5-12 23:43:22

游泳、爬楼（下楼的时候坐电梯）、还有哑铃卧推，有氧无氧结合是最好的运动方式

金宫 发表于 2023-5-12 23:43:28

我不胖随意少吃一点就瘦下来了

没药 发表于 2023-5-12 23:58:38

不减肥惹，期待肌肉帅哥喜猪妹爱上我
好吧不开玩笑了但我确实不减肥因为有时候忙起来直接一体只吃一两顿，不知不觉中控制了体重

抢ID可耻 发表于 2023-5-13 00:05:03

我只想当肥宅不想运动，实在是没有任何毅力:dizzy:

Freeze123 发表于 2023-5-13 00:07:25

光做有氧或者无氧效果都不太好，都要做

Zayne03 发表于 2023-5-13 00:12:23

目前是靠跑步，偶尔爬爬山游泳之类的，下学期打算去健身房试试

Jokic 发表于 2023-5-13 00:20:31

我是偏瘦体型，不过最近几年好像胖了点，不过还是有点偏瘦

一坨布布 发表于 2023-5-13 00:28:33

不减肥，几年没上秤了感觉大概有一百八十多{:6_193:}

娱乐伙伴琴键猴 发表于 2023-5-13 00:32:33

不减肥，反正也不胖，维持现状就行

阿不思的落胤 发表于 2023-5-13 00:38:13

减过肚子上的脂肪，方式是仰卧起坐

想当现充的肥宅 发表于 2023-5-13 00:44:59

我高考结束那年半年瘦了50斤，主要靠生酮饮食和一些锻炼，但是这样反弹的很快，我大学五年没坚持住又盘回去力（悲）导致我现在又要重新开始减肥。现在主要靠跑步慢走控制体重，反正最重要就是管住嘴和迈开腿，这两样起码得占一个才有可能瘦下来

威风妖怪麒麟 发表于 2023-5-13 00:46:08

管住嘴对减肥也是很重要的

Leo梅西 发表于 2023-5-13 01:11:11

踢足球和游泳，然后做点低脂餐，很快就有效果的

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