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Kashio 发表于 2023-5-13 15:20:09

易瘦体质担心的都是掉肉…之前为了减脂一周就跑一次，就40分钟左右体脂马上掉到14，人都有点瘦脱相了。不过大基数减重肯定是应该从控制饮食开始的。

paidaxin212 发表于 2023-5-13 15:53:53

我是飲食配合運動，吃水煮餐+無糖茶+燃脂運動+收操(整套大約40分鐘而已)
三個月就瘦了，但是好像滿不健康的哈，現在就把胃搞壞了

svfen 发表于 2023-5-13 16:25:48

减肥好痛苦！如果可以的话，还是希望自己控制住嘴吧！那样就不用减肥了~

wnda 发表于 2023-5-13 17:06:15

正常吃，每天再加一段时间的锻炼，我觉着是瘦的挺快的

时间之朔 发表于 2023-5-13 17:26:06

暂时没有减肥的打算，暂时增肌呢

u6thf 发表于 2023-5-13 17:47:05

节食是最方便的方法·-·

freezero520 发表于 2023-5-13 19:17:00

我倒是想增胖，减肥不存在～

hogood 发表于 2023-5-13 20:39:14

目前还不需要减肥，看看都有什么方法...

Tatta 发表于 2023-5-13 21:05:56

变成肥肉控就不用减肥了{:6_181:}（当然能增肌还是好

岚狗 发表于 2023-5-13 21:17:07

跑步加自行车戒掉零食

oloztw 发表于 2023-5-13 22:13:54

身體狀況始終是難題，真希望科技更發達廉價

111112222 发表于 2023-5-13 22:28:34

想要减肥，但是没有什么好环境

davidhigrid 发表于 2023-5-13 22:57:58

平常運動都有點懶了，更別提減肥了，只是塊會呼吸的肉

Koedaku 发表于 2023-5-13 23:02:37

两百多斤真的很难用传统方法，主要靠调节饮食和游泳，游泳不伤关节，你的超重肯定不是纯粹的吃太多，比如工作压力大可能会是本质原因，还是要尽量从本质出发，排除那些不利条件，身体会慢慢恢复的

哞哞哞QuQ 发表于 2023-5-13 23:27:41

嘲笑？真没礼貌啊，胖子应该被健身教练看做衣食父母，初期减肥还是多做有氧运动和减少碳水的摄入吧，比如适当跑步和少吃主食多吃菜和水果，后面根据情况再调整，坚持坚持就减下去了

云涟漪 发表于 2023-5-13 23:32:56

已经摆了，不减了_(:з」∠)_

lovelykite 发表于 2023-5-13 23:40:17

减肥不管住嘴是不可能瘦下来的，必须严格控制总热量。你可以不先不动 但是必须少吃

cuckoo265413 发表于 2023-5-13 23:52:58

懒癌犯了，不想减，而且自己也没多胖

starlink 发表于 2023-5-14 10:37:49

减不动了，就这样吧，管不住嘴是没办法的 :'(

xiaosa 发表于 2023-5-14 10:50:08

因为怕伤膝盖所以一般是跑步跟划船机有氧结合在一起，最重要的还是不能嘴馋 正常吃一日三餐还有蛋白质的补充，吃得干净一点坚持下去就行了

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