首页 › 五花八门 › 【十一周年】【星辰降临】最近自己圈子里的减肥案例思考

Fenriusclaws 发表于 2024-6-11 21:02:14

如果没时间去健身房的话，在家买个卧推蹬和配重，淘宝上大概几百块钱。如果实在不想练的话只能控制饮食了。就算练其实饮食也挺重要的。

毛茸茸兽兽 发表于 2024-6-11 22:37:42

画圈圈ing咱反倒是越来越胖咯(´×ω×`)想减肥，但，懒～

cdcai 发表于 2024-6-11 23:53:18

正常是运动加控制饮食吧

samoneal 发表于 2024-6-12 00:57:41

我胖，本来这个赛道我没有发言权，但是减肥就是要产生一个能量差来，运动也好节食也好都是这样，但是饮食是要科学饮食的，不是说一开始就不吃，或者少吃应该少吃多少也是值得考虑的，身高体重，年龄性别，工作量。都是参考值，至于司美格鲁肽，这个很贵，用了容易低血糖，平时体力消耗大还是要酌情使用，如果有二型糖尿病的话就可以遵医嘱正常使用了，不过看楼主的体重，如果不是特别高的那种BMI应该超过28了吧，如果经济富裕，的话，可以考虑做一下胃旁路手术了，应该是达到手术指征了，过度肥胖对身体器官损害太大了，现在还不能做太高强度的运动，膝盖会受不了

jbtty 发表于 2024-6-12 02:24:21

誰選了5!!!羨慕嫉妒~~~
看了那麼多覺得3還是最主要

melt 发表于 2024-6-12 07:17:22

我是嘴巴停不下来那款，也没有毅力去锻炼减肥惹

doctorwho 发表于 2024-6-12 09:22:27

并不是很胖的我还从来没想过减肥的事情惹

小艺术 发表于 2024-6-12 09:31:27

主要还是靠饮食控制，运动自律，在于坚持。

zhu138600 发表于 2024-6-12 09:47:17

诶，根本坚持不下去！{:2_36:}

克鲁克鲁 发表于 2024-6-12 11:07:38

无非就是注重饮食，健身这些的，最宝贵的还得是坚持不懈。

Burry 发表于 2024-6-12 11:54:27

听得比较常见就是七分吃三分练吧。不过坚持挺重要就是了。

孔明灯 发表于 2024-6-12 15:07:34

我确实吃不胖，再考虑如何增重惹

alexwang 发表于 2024-6-12 15:15:34

不太喜欢晚上做大量运动感觉越练越虚

明月清风 发表于 2024-6-12 16:30:22

虽然不算胖，不过也有关注健身，想要增肌，有点肌肉会更好看，之前坚持过一段时间，勉强有些成效，增肌太难了，现在荒废好久，已经退化回从前了:'(

VHeart 发表于 2024-6-12 16:47:55

方法其实因人而异吧，每个人都要根据自己的情况调整，最好是组合着来，最重要的是坚持

DELINQUENCY 发表于 2024-6-12 18:04:32

楼主减重的知识储备挺丰富了，三分练七分吃，首先管住嘴，控制能量摄入，多吃点增强饱腹感的东西，体重自然就会下来的
咱没有到达过这么大的体重，没有办法给建议……不过阿达可以去B站看看有没有什么运动计划之类的可以参考，再加上足量的毅力就会减下来了（DELIN你说得轻巧！）

把它炸成沫沫 发表于 2024-6-12 20:12:48

孩子好像最近几年才长胖了一点{:6_169:}，真素人各有忧虑

岚狗 发表于 2024-6-12 21:32:03

组合起来用主要就是热量缺口:P

相见忧 发表于 2024-6-12 22:15:10

我没有考虑过减肥的问题，倒是一直想增加体重，但仅仅靠吃还是很难实现的

crino66666 发表于 2024-6-12 22:26:17

减肥的话，最好的方法还是坚持~

查看完整版本: 【十一周年】【星辰降临】最近自己圈子里的减肥案例思考