关于我健完身即将完蛋的转述

一切罪恶的起源 ↓

此时楼主并没有察觉不对劲

然后今天就去了，本来正常是早晨一次晚上一次中午还能休息吃个饭，想一想提好的于是快乐的爬坡爬了半个小时没过瘾（此时楼主并不知道前面的地狱）

结果教练下午没时间就跟我说上午连着做两节课两个小时，此时楼主隐隐约约察觉到不对劲但想着没什么，毕竟前天上午一节下午一节做了11个动作已经累得不行了但是能接受。

楼主完全是健身小白，去健身只是因为闲着顺便锻炼一下，一周就去一两次。所有楼主力量和论坛里健身的完全没法比，请把楼主当作一个弱鸡。

回到现在，楼主打算狂健身原因如图，至少要在春节之前瘦下来来。

于是两个小时训练接受了，此刻楼主做出了人生中错误选择之一。请大家不要忘了楼主是弱鸡。

于是结果如图下↓

两个小时，20个动作，有氧加无氧。

我要死了

鉴于我前天已经疼到现在的体质来说，后两天我基本瘫了吧。

请为楼主献上祝福吧。

看完都感觉肌肉要撕裂了，只能祝楼主好命存活惹

祝福惹！锻炼一定要循序渐进，太激进或者太累一定要适当放松，否则之后不锻炼了会反弹得很厉害的

这么多项目，这两天好好休息一下，保养一下吧，感觉动一下就会痛

感觉有点太激进了，反而可能会有不好的效果

除了买课，也看能不能约上一两个认识的朋友一起去健身吧，可以相互帮衬

这个训练量会不会受伤啊....新手可以做这麽大的量吗...

楼主加油惹，感觉这一套做完会很累

祝福惹 真的看着就好累好痛 楼主加油喵

如果只是为了瘦的话，简单控制碳水、糖分和油脂摄入，多食蔬菜白肉蛋白，配合每天有氧+跳操1个小时左右都可以在短时间内见到效果，而且可以维持不会反弹。我夏天就是这么在一两个月里从140减重10斤。
这比一周去个一两次健身房有效多了。

我还以为出什么事呢 好好休息哈 好了再继续

那就多休息休息吧我同学也是三天一休息

虽然没有具体概念但感觉很危险啊，也有过量运动导致肌肉溶解、伤害肾功能的极端案例

还好我健身总是三分钟热度（bushi），祝楼主早日康复吧

这健身日志做得很认真呢，肌肉男来了。

锻炼还是不要求快，慢慢来最好，不然身体会受不了的惹

刚开始就练这么多很容易练伤的，不过有教练带的话，应该会好点，能坚持肯定能瘦的

一上午做这么多吗，有点夸张了

让我想到了初练腿，第二天爬着走，健身得慢慢来啦，安全为重

这运动量……看着就头大了 慢慢来吧