有没有不午睡还能不困的办法
楼主25考研，现在已经开始进入学习的节奏了，大概规划是上午背单词+英语真题，下午晚上专业课，一天大概有效学习八个小时？可是真进入实施阶段问题出来了，一放假在家晚上就睡不着，大概十二点半才能睡着，早晨七八点起床，上午状态还好，可是一到中午一点多立马开始犯困，不睡觉吧困到要死，困到头昏脑胀，睡觉吧我能睡一下午，根本起不来，睡半个小时睡不饱，一睡就睡两三个小时，起来还是头昏脑胀，根本学不了习。完全不知道该怎么办，喝茶和咖啡吧，我能睁眼到天明，其实早睡早起晚上睡够是最靠谱的，但是晚上真的睡不着啊！！翻来覆去的真的很痛苦！
球球有经验的坛友给我点意见，真的很崩溃
有啊
养成习惯就行了
像我现在喝咖啡都没有任何效果
该睡就睡 看一些猛男图集，应该就会不困了吧 老实说从小似乎没有养成睡午觉的习惯，就没有午觉过，只要睡了午觉晚上就会睡不着 本帖最后由 不是卖萌的基佬 于 2024-2-1 16:52 编辑
感觉还是要晚上早点睡，把作息调整好，早上再多运动一下身体。 没有吧，感觉午睡还是很有必要的 本人中午不睡的话，下午效率巨低，不过也不需要睡很久，躺半个小时就行 个人中午睡不睡都已经不影响晚上了……
只是晚上还继续吃安眠药我个人是问题不大，就是经常忘吃的 想不困的话只能喝点咖啡或者茶东西来提升了。再来是午睡是看个人习惯。有些人没那种习惯中午不会觉得很困。 不如直接早上多睡一会，中午不就不会困了嘛{:6_190:} 真的没啥好办法，就像肚子饿了只有吃饭能解决一样。哪怕小睡一会都好。 那不行，中午不睡的话下午直接精神萎靡
怀念年轻的时候通宵都很有精神的时候（？ 我只要晚上睡得够，就不需要午睡了，不过真的困的话，午睡还是必要的，不睡的话下午的学习效率就会大打折扣了 适当的午睡还是有必要的，睡上一个小时，早上可以起来跑步，慢慢就能调整过来。 一天当中腾出1小时运动能有不错的改善，毕竟也不能一天呆在房间里。 能休息还是还是休息一下吧 醒神的茶和咖啡不要太晚喝啦
下午一两点左右的时候喝就行，如果咖啡因敏感的话4点钟以后就别摄入啦
然后长时间不早睡早起突然早睡确实会睡不着...
我最近也面临这个问题，感觉还是得调整作息养成习惯，一起加油吧 想睡就睡！！不适合早起复习就可以换别的时间多学一点 习惯了就不困了， 我一直不睡午觉。 以前很少午睡惹，最好还是晚上睡足XD