首页 › 五花八门 › 有没有不午睡还能不困的办法

MoJIJI 发表于 2024-2-1 19:20:25

过来人的建议：
前期强度不要太大，可以让自己睡午觉休息。
慢慢训练自己专注有效学习的时间，如果一上来就要求自己有效学习7-8小时，后期可能没有劲坚持。
此外就是合理作息，饮食规律
比较重要的就是一定要每周锻炼身体，刺激多巴胺分泌，心情也会好一些。
加油！一定可以一战成硕{:6_195:}{:6_200:}

jiuuy123 发表于 2024-2-1 19:26:14

个人感觉晚上早点睡可能比较好，睡眠质量也有关系{:6_169:}

黑达克 发表于 2024-2-1 19:47:24

晚上多睡觉或者喝咖啡吧，但其实我觉得就我自己而言，困和没有午睡的关系并不大，
而是只要干正经事（学习、工作）都会困，你要让我打游戏那我肯定不困;P

Blanco 发表于 2024-2-1 19:54:20

作息还是很重要的，我自己调作息是撑一整天不睡觉，然后第二天早睡，之后就恢复了

jhgkghn 发表于 2024-2-1 19:57:01

可以试试在睡觉是时什么都不要想，也许有用。

bulala744 发表于 2024-2-1 20:04:30

如果伴随拉肚子，水肿，消化和肠胃也不好，可以买一盒参苓健脾胃颗粒，湿气重人也会跟着乏累，午睡也跟个人有关吧，我家里人都是不太习惯午睡的

湖南安 发表于 2024-2-1 20:07:03

打算睡覺之前洗個熱水澡?我自己這樣是很容易睡著拉XD

maverickguy 发表于 2024-2-1 20:25:47

一般中午不要吃很多碳水，下午精神会好很多，白人饭虽然难吃，但是不容易犯困

南墙暖 发表于 2024-2-1 20:36:58

午睡还是得睡的，定好闹钟，下午才有精力继续学，可以试试趴着睡:loveliness:

Pern 发表于 2024-2-1 20:45:17

确实晚上睡得好是最有效的
自己睡不着会冥想回忆今天，会随思绪飘荡有时是脑海想象复杂宏观的立体几何（这么表述可能不太正确，但一旦这么做之后就会马上困意席卷，可能是意识比较模糊了的原因？）感觉心情平静对快速入眠很重要
lz越是焦急想要早睡可能越是容易睡眠质量差 试试泡脚和asmr助眠？

猫猫有点二丶 发表于 2024-2-1 20:48:32

保证有效学习时间足够就好了，不一定非要那么早起结果一上午状态不好
我的话是晚上睡饱，起床咖啡

你叼爆了 发表于 2024-2-1 20:49:35

:( 有好办法 踢我一脚。每天都犯困

hogood 发表于 2024-2-1 20:50:23

早睡早起吧，个人中午还是会小憩一会...

雯郝酱 发表于 2024-2-1 20:57:22

做不到的，从小到大睡午觉睡习惯了不睡午觉就会鼠

恶之华 发表于 2024-2-1 21:08:54

作息问题，我高中开始调整成午休模式后，基本上不睡下午就没有精神，也适应了，午饭后15min内立马躺下睡觉的模式，除非真的没事，否则闹钟响了我基本能醒
如果楼主怕醒不过来，可以试试去图书馆，内心会自动暗示要起来不然会打扰到别人的

cdcai 发表于 2024-2-1 21:23:52

中午睡半小时休息一下完全够了

Marco123 发表于 2024-2-1 21:36:29

我每天都要睡20分钟左右，没睡着就闭目养神，休息好了下午才有精力做其他事情

歧路歌 发表于 2024-2-1 21:48:01

完了，我是那种睡了午觉还困的人……

kele123123 发表于 2024-2-1 21:55:49

有，工作日不午睡受不了，周末绝对不想午睡，为什么呢

MewHuk 发表于 2024-2-1 22:11:33

早起晚睡路過:lol
要專心讀書的話硬撐醒著效率也不會太好的

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