【十一周年】【星辰降临】最近自己圈子里的减肥案例思考
1.某运动群 典同外貌 but直男，每晚11点定期打卡半小时有氧。已经减了二十来斤。。对于这位我是佩服的，连续3个月了，每天不管多晚都会打卡，一般以划船机为主，而且偶尔还是会拍美食照，吃的方面似乎不太控制。但是每天下班回来了23点 0点 还锻炼，我是真的做不到（LZ我也买了台，然而除了刚买那会一个月打卡20多天，后面大多数时间都是晾衣架:L）
2.同事，某40+大叔，肥胖多年，肚子尤其大，去年下半年突然就瘦了大概有50斤，并且保持至今。
找其取经，主要原因还是吃，减重期要ban掉油腻物质和含糖饮料，碳水一天就放在一顿，并且控制量。
不过他虽然减下来了，并且多年的中度脂肪肝都直接消失了，但还是存在一个致命的弱点，那就是没啥力量，肌肉不足。据其自述：腰突之类的毛病也在瘦下来之后加重了？想去练肌肉但是苦于家庭原因，没时间去健身房。
3.某网友，职业是条子，今年以来尝试过很多方法，但是真被他成功了。。。首先是司美格鲁肽,他用了一段时间，确实很能抑制食欲，瘦了不少。接着停药后恢复一周，就开始锻炼了，以无氧为主，打卡了2个多月。据他所说，体重减的不多，但是脂肪是真的明显降下来了，裸上半身的照片也是让我垂涎欲滴（可能有职业加成哈哈哈），可惜没来得及保存就撤回了:'(
最后是LZ自己，去年阳康95kg算起，慢慢肥到100kg持续到今年过年。。。感觉不能再这么下去了，于是开始吸取上面几个的经验，控制吃喝，加入锻炼，有氧无氧都搞（但是社畜很多时候都会被迫停掉几天），不过也算是断断续续坚持了下来。前段时间去了高海拔地区旅游，生活条件比较艰苦，回来的时候体重降到了92kg。
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思考了下，旅游回来瘦了这么多主要还是胃口不好，有那么一点高原反应就没有吃得很多。而且导游也建议不要运动（很容易导致高反加重），所以只有去景点走路之类的运动量，这都属于有氧吧。有氧+控制饮食，效果确实不错。但是无氧提升代谢能力，是走可持续发展的路子。。。大家是怎么选择减肥方式的呢？
没有考虑过减肥的问题哎，我属于那种不易长胖的体质惹{:6_169:} 想减肥但是苦于没条件惹 天生就挺瘦的，不过锻炼的话可以稍微壮点，减肥也一样吧:shutup: 身边几个号称报班减肥的没一个坚持的了 不胖，但有点小肚子，小基数减肥最困难了
希望能减平肚子或者有腹肌。 我其实属于那种天生就很容易长胖的属性，但是在长到一定程度后，基本上就不会长了。不过减肥方式来说最好就是有一个健康的生活方式吧 {:6_175:}还是要促进代谢水品才有可能降下来 减肥是不可能的，根本坚持不下来 管住嘴，迈开腿
以前还能看到腹肌，现在只有一块了:dizzy: 本人不爱运动，主要还是少吃 惹，本人体重也算不上胖，也就不怎么关心减肥方面的事了，最多轻微有氧运动吧 楼主加油 为了自己身体健康 天生易瘦难自弃惹。。 之前每天有跑4公里。然后没半点效果。最主要应该是节食！我有朋友少吃减肥大成功 对本人而言，锻炼是为了保持身体健康啦 少吃应该是最简单的办法了 ;P 我自己就比较懒得动 但是我把零食奶茶都戒了后体重就得到了控制 :L做不到惹，体重稳得时候是真稳，不稳的时候就会跑向稳条线 更想练出肌肉，觉得自己体重还是属于健康范围内 想减肥但不能长期坚持，控制不住买好吃的