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[投票调查] 调查大家的减肥方法

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牧羊人腐化龙幼崽黑龙幼崽红龙幼崽禽兽扒手野兽之子森林羊男红心玉【新手友好】昆進香喷喷的烤鸡

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              以前每天至少跑4km,能坚持下去主要原因有跑友督促,然后做俯卧撑啥的。现在工作一个人就很难坚持下去了
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              缘起星空虚空之海的鲸

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                雄躯的昇格极客的晚宴卡利亚权杖实现梦想Joker『不败之花』双向圣杯:咒术循环仪式II龙鳞石征服之王岛屿探险家

                  如果想全身减脂的话把心率提上去就好,我一般都是做帕梅拉(痛风的缘故关节受力不能太重所以健身跑步都不行),b站就有官方,初阶到高阶都有,买个瑜伽垫照着练几个月成效还是挺明显的。
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                      YXH 发表于 2023-5-12 18:55:35 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                      尤利西斯康纳‧沃什苏醒的格罗姆GM論壇榮譽勛章幻象荒野大镖客:救赎 II詹米·多南小天狼星·布莱克One RingV (DMC5)

                        我在增肥,不过不是刻意那种,之前只有100多斤太瘦了(一米八的身高只有这么点看着全是皮包骨),还是壮一点好,现在都120斤了
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                         迷之香蕉特饮近地夜航丹雀衔五穗,人间始丰登阿怪阿拉喵?神灯卡利亚权杖诺曼底号『星河碎片』『伊黎丝的赞词』生金蛋的鹅

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                          红莲狂潮夜灯王者之盾琉璃玉坠桑克瑞德·沃特斯最终幻想XIV克莱夫・罗兹菲尔德『随时随地开启!』蔷薇骑士之刃炼金之心

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                            光之战士亚索蒂法·洛克哈特卢西亚诺‧科斯塔『流星赶月:宙刃』双贤辉石头罩萨菲罗斯瑞雪兆丰年,生灵万物新石鬼面漂洋小船

                              适当少吃,配合简单运动,体重下来再上跑步,我三年疫情重了十几斤,怎么也减不下去,好吃的太多了
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                              风物长宜生化危机:复仇星芒戒指老旧的怀表皮卡丘火柴 - Gamemale刺杀者匕首满是血迹的徽章史莱姆牧场天涯‧此时

                                这要是直观看看身材的话,说不定更好呢,不过减肥可不是靠某方面就行,有氧会掉肌肉,大部分都这样,无氧会加肌肉,这样也不错。还有饮食,需要少油,少脂肪,某种意义上来说,高蛋白加上粗粮或者荞麦面就比较适合。就是不知道,能不能负担起高蛋白的消耗。
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                                征服之王被释放的灵魂死灵之书圣甲虫秘典破损的旧书吃饱金币的Doge生金蛋的鹅内森·德雷克果体76Futūrum(未来)

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                                  牧羊人模擬人生4森林羊男

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                                    眼镜蛇图腾牧羊人

                                      一方面不要贪吃,正常地吃三餐或两餐;另一方面保持一定的运动量;最后不要熬夜。保持规律的作息和健康的习惯,减肥不是难事,加油哦
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                                      牧羊人吉姆‧雷诺猫化弩哥街头霸王莱戈拉斯龙鳞石

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