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[体育] 调查大家的减肥方法

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念念往日士官盔『住在GM村』詹米·多南牌中小丑 · 呼之欲出最终幻想XIV荒野大镖客：救赎 II阿列克西欧斯（Alexios）吉姆‧雷诺『樱花树灵』『星象监测』
18774554203 发表于 2023-5-12 17:32:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复
  作为一个两百多斤的胖子，我一直苦恼于自己的体重，毕竟太胖了对身体不好，而且作为控肌肉男的通讯录也确实对自己的一身肥肉感到自卑

   五年前我曾经减过一次肥，是用的跑步机，但由于太辛苦最终还是放弃了
  但今天学车时遇见一个帅哥健身教练一起学车，他嘲笑我太胖了，让我又起来了减肥的心事
请问论坛的各位坛友你们有减过肥吗？用的是什么方法啊？
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亚索月影狼
黑达克 发表于 2023-5-12 17:40:43 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
不减肥，
临时上秤称了一下，49.0kg，要变成纸片人噜。
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『伊黎丝的祝福』骑兽之子夏之歌特殊-家园卫士Ⓡ『星象监测』特殊-家园卫士Ⓛ赛博朋克2077沃特·沙利文神灯醉乡民谣
AncL 发表于 2023-5-12 17:41:16 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
如果体重过高的话不建议跑步 可能会损伤膝盖 反而建议通过游泳这种方式减肥
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思绪骤聚『伊黎丝的祝福』纯真护剑『住在GM村』镜中小鸟『随时随地开启！』不灭的蓝宝石『随时随地开启！』超级名贵无用宝剑
Nittbone 发表于 2023-5-12 17:41:18 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
没有减过肥，想试试跑步……但是每次都因为各种原因中断
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吸血魔蝠『住在GM村』纯真护剑章鱼小丸子神灯『随时随地开启！』镜中小鸟『随时随地开启！』『樱花树灵』山村贞子
本地人 发表于 2023-5-12 17:47:04 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
我虽然几乎不运动，但是会控制饮食
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灵光补脑剂『住在GM村』卢西亚诺‧科斯塔纯真护剑艾利克斯The Brave Boyka阿尔伯特·威斯克Chris Mazdzer亚当‧简森詹姆斯‧维加
奔跑的萝卜 发表于 2023-5-12 17:52:20 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
我倒是健身，我大三一年减了30斤，后来就维持健身。减肥实际上是要管好嘴的，调整饮食结构，不吃零食，运动只是维持自己的肌肉量而已
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缘起星空『伊黎丝的祝福』男巫之歌镜中小鸟圣英灵凯尔诡案谜集·黑夜之星Vergil
深暗幽狼 发表于 2023-5-12 17:55:16 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
我系白骨精，似乎没有这烦恼，希望能长壮点（
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史莱姆牧场裸体克里斯【夏日限定】夏日的泰凯斯炙热的格拉迪欧拉斯莱因哈特·威尔海姆士兵 76岛田半藏杰西·麦克雷超人BIG BOSS
千城丶 发表于 2023-5-12 17:55:45 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
基本都是跑步和爬山之类的
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『 弗霖的琴』至死不渝男巫之歌岛田源氏岛田半藏泰比里厄斯士兵 76Joker霍格沃兹魔法学校魔法不朽·传奇不熄
书の妖怪 发表于 2023-5-12 17:56:29 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
跑步感觉有点伤膝盖，目前是多走+健身操结合（比如下雨肯定就是健身操了）。
没打算短期瘦下去，只是起码维持体重不增加，然后配上缩减热量摄入看看能不能让体重减轻一些
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『伊黎丝的祝福』特殊-家园卫士Ⓛ特殊-家园卫士Ⓡ
O.o！ 发表于 2023-5-12 18:01:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
我没有特地去减肥，饭也正常吃，但我还是慢慢的瘦下来了，我都不知道为什么
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森林羊男牧羊人
hz2064 发表于 2023-5-12 18:06:10 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
个人是偏瘦，有段时间吃的蛮多但是也不见重多少，体重过高雀食不建议跑步
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『伊黎丝的祝福』黄金树的恩惠神奇传送镜纯真护剑骑士遗盔双向圣杯：焕然意志神圣十字章蔷薇骑士之刃泰比里厄斯
天海一色 发表于 2023-5-12 18:07:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
不知道重訓能不能直接把脂肪轉換成肌肉
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『伊黎丝的祝福』『随时随地开启！』被释放的灵魂甘道夫·涅槃重生黑曜石赤螯蝎乘风破浪的武士刀『私有海域』至死不渝【圣诞限定】心心念念小雪人『随时随地开启！』
芥末沙拉 发表于 2023-5-12 18:08:27 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
反向操作的话可以增重吗
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『伊黎丝的祝福』蒂法·洛克哈特纯真护剑甘道夫·先圣仁心『星象监测』金钱马车卡洛斯·奥利维拉月光骑士丹·雷诺斯
娱乐法师火布偶 发表于 2023-5-12 18:09:04 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
不减肥，虽然在大学瘦了20斤，但是完全是因为少吃饭，学校食堂吃腻了，大三大四好像一天就吃一顿午饭
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『随时随地开启！』纯真护剑『随时随地开启！』镜中小鸟心领神会破损的旧书红玉之心孔明灯『星象监测』诡案谜集·黑夜之星
意大利老鼠人 发表于 2023-5-12 18:09:42 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
节食+奥斯立他，挺有效啊哎
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风暴磁场之鳄『伊黎丝的祝福』捡到了肥皂『住在GM村』亚瑟‧摩根钢铁侠魔法不朽·传奇不熄超级名贵无用宝剑卡利亚权杖夏日柯基
轮回2L 发表于 2023-5-12 18:15:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
感觉自己也有点长胖了惹，想控制饮食了
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【新手友好】昆進GM論壇初心者畢業證書寶可夢 Pokémon质量效应三部曲恶魔城牧羊人生化危机：复仇
cc么 发表于 2023-5-12 18:17:21 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
不减肥惹，只是肚子上有小肉肉呜呜呜
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凯登‧阿兰科诺克提斯·路西斯·伽拉姆【夏日限定】夏日的泰凯斯亚瑟‧摩根BIG BOSS王者之盾索林·临终一役性感男神GM魔法不朽·传奇不熄男巫之歌
cdcai 发表于 2023-5-12 18:17:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
奇怪，看了好多健身视频，就是瘦不下去，难道还要我亲自运动吗
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凯诺斯 发表于 2023-5-12 18:19:14 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
本可怎么吃都不胖所以不用减肥惹
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神奇四叶草 迷之香蕉特饮和你一起飞行的皮卡丘蓝礼·重生鹿三风雪之家塞巴斯蒂安·斯坦我的冶金打火机双向圣杯：焕然意志One Ring赛博朋克2077
PUCK 发表于 2023-5-12 18:26:09 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
主要还是靠跑步，没那么无聊
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