【肠胃问题】高纤维的蔬菜大家每天都会吃多少呢？

事情的起因是昨天，由于楼主吃了中午吃了炸鸡，晚上嘴馋吃了椒麻鸡，完全没有吃金针菇等纤维高的蔬菜，导致晚上在卫生间花了30分钟才解决正常的排泄问题，颗粒感非常明显（对还在吃饭的朋友表示歉意），现在就是非常后悔


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在咨询了学医的朋友后，楼主得知之前完全没有相关问题完全是因为本人非常喜欢金针菇和西兰花，基本是每天都吃，所以这一次属于是突发事件，前几个月体检也确实没有指数异样，这才放心了（话说虽然楼主才20多没有什么恋爱经历，但是通过这次经历也能体会到bottom的痛苦，真的会有快感吗）

---------------------------------------以下是楼主每天的常规膳食------------------------------

早晨：燕麦酸奶or豆浆油条or不吃
中午：外卖，一定会有西兰花or金针菇+肉
晚饭：酸奶+燕麦，偶尔聚餐or馋虫上来了吃点想吃的

以后一定得按照这种模式吃了，完全不像再体会30分钟的颗粒感了.........

本人吃什么主要取决于单位食堂有什么，不过一般各种食材都会来一些

我其实不会特意去吃某种蔬菜，不过我的饮食习惯好像还可以，基本上都是荤素搭配，我还挺喜欢吃水果这些的

取决于外卖的安排，感觉吃的最多的是白菜（娃娃菜）、本地绿叶蔬菜（不认识的菜，微苦，杆比叶子多）

西蓝花蛋白质和其他营养挺丰富，味道也不错，蔬菜的话不会刻意去吃只要做的好吃就行

其实主要取决于有什么我想吃的，有便会吃（主要是看给的量的多少）

会注意最近吃的蔬菜的量，不太够的话会去吃一点。

比起肉类个人平常更喜欢吃蔬菜，所以根本不担心膳食纤维摄入不足的问题

感觉吃的好营养啊，本人偏爱肉食，蔬菜，一点都不想吃。
上厕所的时候，嗯，颗粒感已经是老熟人了。

不会特意去吃 因为习惯性每顿都有蔬菜 所以问题不大 刚刚查了一下南瓜和西葫芦居然也算高纤维蔬菜 只是要连皮吃

吃饭的时候阴阳均衡才是好的，有时候吃饭是一顿蔬菜一顿肉，或者是荤素搭配，基本上都能维持平衡

我每天是会保证至少有一餐吃足够多的蔬菜（通常是包菜或者青菜）实在没机会的话就饭后吃个苹果或者橙子
个人感觉水果蔬菜的口感很好，所以养成这个习惯也没有什么压力

虽然知道多吃些蔬菜好 但是学校食堂的蔬菜太难吃了！

蔬菜的话，一般取决于有什么喜欢的蔬菜吃吧。

适当才对，其实纤维过量也容易便秘

我还挺喜欢吃番茄之类的，
蔬菜打过霜的很甜，冬天的蔬菜真的最好吃了！

外面的东西吃多了也会这样 自己煮多点蔬菜吃吃就好了

每天都会吃一点蔬菜吧，看单位食堂弄了那种蔬菜

会特意补充点蔬菜，一天不吃绿色的东西会感觉腻得慌

感觉已经很健康了呢，学习下饮食习惯~